Жиросжигающая диета для похудения: меню, отзывы, жиросжигающая диета Майо

Какая самая эффективная жиросжигающая диета для похудения? Этим вопросом задавались миллионы худеющих.

0
161
жиросжигающая диета для похудения меню

Какая самая эффективная жиросжигающая диета для похудения? Этим вопросом задавались миллионы худеющих. Любую жиросжигающую диету нужно придерживаться 7-9 дней, в течение которых можно сбросить 4-5 лишних килограмм. Жиросжигающие диеты для похудения нормализуют количество сахара в организме, улучшают самочувствие и обмен веществ.

  • 2 яйца (лучше отварных);
  • 150-170г отварной рыбы;
  • 100-120г нежирного мяса;
  • 100-110г обезжиренного творога;
  • 50-60г сыра;
  • 120-140мл обезжиренного молока или йогурта;
  • 30-40г любых орехов
  • салат из любых овощей и зелени (исключаем картофель и бобовые);
  • 140-160г зеленого горошка или кукурузы;
  • 180-200г любых фруктов или ягод (малина, смородина, яблоко, слива, абрикос) или 1-2 кусочка дыни;
  • 50-60г сухофруктов

Диету нужно сочетать с любыми видами физической нагрузки (бег, ходьба, йога). В течение всей диеты употреблять много жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа) – около 2л в сутки. Утром, сразу после пробуждения выпить стакан чистой воды с лимонным соком, через 1-1,5 часа позавтракать. Ужинать за 3-3,5 часа до сна. Перед сном выпить обезжиренный кефир или йогурт. Кушать каждые 4,5-5 часов.

Категорически запрещено употреблять алкоголь. Это нарушает процесс расщепления жиров в организме. Лекарства, назначенные врачом, употреблять разрешается.

Жиросжигающая диета для живота состоит из супа и рекомендуемых продуктов. При соблюдении всех правил диеты можно потерять в весе от 5 до 8,5 кг. Кроме того организм очищается от токсинов, ощущается прилив сил и энергии.

  • лук (5-6 штук среднего размера),
  • 2-3 томата,
  • капуста (1 маленький кочан),
  • зеленый сладкий перец (2-3 штуки),
  • пучок сельдерея,
  • овощной бульон.

Овощи порезать небольшими кусочками, залить чистой водой. Заправить солью и специями. Прокипятить около 10-12 минут. Уменьшить огонь и варить до готовности овощей.

Суп можно есть столько, сколько хочется. Он не добавляет калорий, а наоборот сжигает жировые отложения. Однако питаться лишь этим супом не следует, нужно разнообразить меню другими продуктами.

2-й день. Суп + овощи (кроме бобовых, горошка и кукурузы). Разрешается и зелень (шпинат, базилик, укроп). В обеденное время можно позволить себе порцию картофеля с маслом (100г).

У этой диеты есть противопоказания: заболевания желудка, почек, запрещена беременным и кормящим женщинам. Выходить из диеты нужно плавно, первые две недели питаться дробно, ограничить жирную и тяжелую для организма пищу. Желательно во время диеты активно заниматься спортом, танцами или плавать. Потеря веса будет происходить за счет большого количества легкоусвояемых белков в пище. Диета позволяет терять вес, не испытывая чувство голода Желательно употреблять в пищу цитрусовые, с ними результаты будет более заметны.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас