Женский сайт

У многих полных людей малоподвижный образ жизни. Некоторые из них совсем незнакомы с правилами бега и абсолютно не понимают, какую пользу может принести бег. Бег является одним из самых

0
135
как заниматься на беговой дорожке чтобы похудеть

У многих полных людей малоподвижный образ жизни. Некоторые из них совсем незнакомы с правилами бега и абсолютно не понимают, какую пользу может принести бег.

Бег является одним из самых эффективных вариантов похудения, ведь организм в процессе бега ускоряет обмен веществ и еще происходит выход энергии в большом количестве.

В процессе бега сжигается много калорий, и кровеносная система получает большое количество кислорода. Вследствие этого весь организм работать начинает эффективнее, а значит, улучшается здоровье.

В основном для похудения на несколько килограммов хватает двух месяцев. Для того чтобы при помощи бега похудеть на десять килограммов и больше, нужно совершать пробежки более продолжительные по времени. А еще рекомендуется прибавить другие виды нагрузок и исключить вредное питание.

Начинать бегать необходимо постепенно, адаптируя организм к появившимся нагрузкам. Период адаптации индивидуальный и зависит от физического состояния человека. Лучше всего начинать с пробежки, продолжительность которой примерно 20 минут.

Бегать следует в не очень быстром темпе, он не изматывает организм и не заставляет работать в жестком режиме. Кроме усталости быстрый бег ничего не принесет.

— сжигает калории только правильный бег, а неправильный – приводит к плохому самочувствию и, конечно же, травмам. После занятий бегом, нужно следить за внутренними ощущениями. В случаях пренебрежения правилами бега, он может давать отрицательный результат.

Задают данные вопросы начинающие бегуны, которые уже успели испытать на себе пользу бега, однако еще хотят увеличить ее эффективность. Для похудения бег по утрам полезнее. Лучше бегать натощак, перед завтраком. Начните день с контрастного душа, так вы взбодрите свой организм и приведете его в готовность к физическим нагрузкам. Каждый день бегать по утрам не так уж и сложно, как кажется с первого взгляда. Желательно после бега позавтракать и принять душ.

Конечно, это значительно полезнее, чем на диване лежать. Но бег по вечерам менее эффективен, чем утренний. Исходя из вашего личного распорядка дня, определитесь, когда лучше бегать именно вам: утром или вечером. А также решите, где лучше бегать: по пересеченной местности, на стадионе либо на беговой дорожке.

Похудеть при помощи бега действительно реально, а еще и полезно. Уже после первого месяца тренировок можно сбросить несколько килограммов. Главное – бегать регулярно, по-возможности каждый день.

Врачи не советуют заниматься бегом людям, имеющим врожденные пороки сердца, а также недостаточное кровообращение. Поэтому людям, которые неуверенны в своем здоровье, необходимо пройти консультацию у врача.

Не всегда ограничением является гипертоническая болезнь. Если вы страдаете гипертонией, то наилучший вариант – пройти консультацию у специалиста, который вам подскажет возможные последствия в вашем случае.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас