Разгрузочные дни для похудения: творожный, рисовый, кефирный

Польза и вред разгрузочных дней для похудения. Советы по проведению. Лучшие варианты разгрузки: описание, плюсы, минусы. Как выходить из мини-диеты. Отзывы.

0
131
эффективные разгрузочные дни для похудения

Существует множество различных книг и статей о замечательном действии разгрузочных дней. Для многих – это отличный способ лишиться лишних килограммов, а также получить легкость для желудка и чистку его от всех вредных веществ.

  1. Версия о том, что разгрузка помогает организму очиститься, в некотором роде верна.
    Но, ограничив себя от приема тяжелой пищи на пару дней, человек, как правило, после снова к ней же и возвращается.
    Все вышедшие вредные вещества снова возвращаются в организм в том же количестве.
    Важно заметить, что положительного результата можно достичь при регулярном проведении подобной чистки.
    Поэтому проводить разгрузочные дни необходимо не меньше одного раза в семь дней.
  2. Не менее значимым минусом считается то, что любая диета, даже самая маленькая – это большое потрясение для организма.
    Система организма прекращает налаженную работу, и в результате этого старается запастись большим количеством жиров, что способствует прибавлению веса.
  3. Результат, который достигается при проведении разгрузочных диет очень неустойчивый.
    Все достигнутые результаты могут быть потеряны, и вес при этом может увеличиться в пару-тройку раз.
    Исходя из этого, можно сделать вывод, что разгрузочные дни нельзя применять с целью похудения, потому что это бесполезная трата сил, а также времени.
  1. Даже приняв во внимание все перечисленные недостатки, можно сказать, что разгрузочные дни приносят организму и много полезного.
    С помощью подобного распорядка можно сохранить вес в одной и той же отметке.
    Также можно заметить, что в данный период желудок и весь тракт полностью отдыхают, что в дальнейшем хорошо сказывается на коже.
  2. Также с помощью разгрузочных дней можно улучшить состояние почек и печени, а также положительно повлиять на функционирование системы обмена веществ.
    Но для того, чтобы достичь всех этих улучшений, необходимо проводить разгрузку постоянно.
    Также не менее важно соблюдать правильность ее проведения.
  1. Самым важным условием правильного проведения разгрузочных дней считается регулярность.
    В качестве профилактики их стоит проводить не менее двух раз в месяц.
    Но для того, чтобы сбросить определенное количество лишних килограммов, стоит увеличить до двух раз в неделю.

    Все это тщательно перемешать и разделить на некоторое количество приемов пищи в течение дня. Также рекомендуется употреблять большое количество воды и другой жидкости, типа травяных отваров или зеленого чая.

    Данные продукты можно употреблять в смешанном виде, а можно и отдельно. Дополнить рацион можно с помощью зеленого чая, отвара из шиповника или ромашки.

    Здесь к творогу можно добавить другие кисломолочные продукты, такие как ряженка или кефир. Также можно употреблять овощи, яблоки печеные, злаки, зелень и сухофрукты.

    Разгрузка с употреблением небольшого количества творога сможет принести больше положительных, чем отрицательных результатов. Частота проведения ее не должна превышать двух раз в неделю.

    При регулярном проведении разгрузки подобного типа можно хорошо омолодить организм и это значительно скажется на внешнем виде. Также улучшается работа всех систем организма.

    Высокое содержание кальция в продуктах поможет улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи. Творог очень легко усваивается в организме, поэтому сразу можно будет ощутить легкость во всем организме.

    При употреблении кисломолочных продуктов, у которых большой процент жирности, можно увеличить содержание холестерина в крови, а это, как известно, может привести к ожирению. Также можно получить кишечную инфекцию, употребив несвежий продукт.

    Каждый человек прекрасно понимает, что очень сложно целый день употреблять один продукт, поэтому существует несколько видов более мягкого разгрузочного рациона.

    Люди, которые стараются следить за своим здоровьем, чаще всего проводят фитнес-разгрузку на рисе. Для дневного рациона такого разгрузочного дня необходимо вымочить стакан риса.

    Данная мини-диета очень полезна для организма. Особенно для тех людей, которые большое количество времени проводят на работе и занимаются умственной деятельностью.

    Также вещества, которые содержаться в рисе, способствуют укреплению нервной системы. Данный продукт способен впитывать в себя лишнюю жидкость и выводить вместе с ней все вредные вещества и токсины из организма.

    В течение данного дня основным употребляемым продуктом должен быть кефир. Очень важно следить за сроком его хранения, потому что кисломолочный продукт теряет свои положительные качества по истечении некоторого времени.

    При желании провести кефирно-творожный разгрузочный день стоит запастись еще и творогом, объем которого должен составлять не более 400 г. Также можно позволить себе небольшое количество меда и ягод.

    При проведении кефирно-фруктового и кефирно-овощного разгрузочных дней добавляются еще овощи или фрукты. Наиболее эффективной такая разгрузка будет летом, поскольку данные продукты доступны и наиболее полезны.

    Основные рекомендации врачей по данным мини-диетам заключается в том, что к ним необходимо готовиться. Нет необходимости перед разгрузочным днем принимать большое количество пищи.

    Я испытала на себе рисовый разгрузочный день. Наблюдаю легкость во всем организме после этого. Абсолютно отсутствует чувство голода, а экономичность метода радует еще больше. Между приемами риса пила отвар из ромашки и воду.

    Рисовый разгрузочный день настолько однообразен, что дается тяжеловато. Возможно, данный метод и хорош, но я не заметила никаких результатов.

    -Ольга, 28 лет

    Скажу честно, я без ума от разгрузочных дней. Все дело в том, что держать диеты я не могу, так как постоянно срываюсь, а вот один-два дня разгрузки – легко могу выдержать. Результаты были не сразу. Но после полугода такой практики я заметила, что вес стабилизировался, улучшился цвет лица, и было невероятное ощущение легкости. Да и почему было? Оно до сих пор со мной! И, кстати, уже где-то год, как я периодически провожу разгрузочные дни на кефире. И вот мой результат – минус 9 кг. Я считаю, что для нормальной работы организма – это неплохо. По крайней мере, не было никаких резких скачков в весе. И есть еще одно приятное обстоятельство – вес не возвращается, даже, если я иногда устраиваю праздник живота.


    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас