Разгрузочные дни для похудения на твороге

Разгрузочный день на твороге . отзывы и результаты которого интересует тех, кто следит за своей фигурой, из всех видов разгрузки считается самым мягким, очень хорошо переносимым и невероятно

0
181
разгрузочный день на тыкве

Разгрузочный день на твороге. отзывы и результаты которого интересует тех, кто следит за своей фигурой, из всех видов разгрузки считается самым мягким, очень хорошо переносимым и невероятно полезным. Для многих сторонников здорового питания – это самый излюбленный способ очистить организм и поддержать стройность, причем без особых усилий, поскольку творог – это не только вкусная, но и достаточно сытная еда. Характерные приступы голода, которыми сопровождаются многие разгрузочные дни, при творожной разгрузке отсутствуют напрочь.

  • содержит в большом количестве витамины группы В и А, Р, Е, фолиевую кислоту и такие микро-и макроэлементы, как кальций, магний, железо, натрий, фосфор, цинк, фтор и медь, которые и способствуют его хорошему усвоению организмом;
  • ускоряет метаболизм, снижает уровень холестерина и отлично укрепляет костные ткани;
  • улучшает работу сердечно сосудистой и нервной системы;
  • способствует кроветворению;
  • полезен при многих заболеваниях печени, желчного пузыря и желудка, благотворно влияя и улучшая их работу.

Исходя из таких уникальных свойств этого кисломолочного продукта, творожная разгрузка принесет пользы значительно больше, чем вреда. Её преимущества заключаются в следующем:

  • диетическое и мягкое меню отлично переносится организмом, а благодаря своей сытности полностью исключает чувство голода;
  • за счет того, что творог быстро и легко усваивается, разгружается пищеварительная система;
  • из организма удаляются шлаки и токсины, а также происходит щадящая очистка печени и почек;
  • содержащийся в твороге метионин, способствует сжиганию жира;
  • обладая мочегонным эффектом, творог выводит лишнюю жидкость;
  • при регулярных творожных разгрузках вы получаете отличный бонус: здоровую кожу, блестящие волосы, крепкие ногти и обворожительную белоснежную улыбку.
  • творог противопоказан людям, склонным к почечной недостаточности, поскольку, имея большое содержание белка, он может оказать значительную нагрузку на выделительную систему;
  • его нельзя употреблять при индивидуальной непереносимости этого продукта;
  • творог высокой жирности желательно исключить из рациона, так как он поднимает уровень холестерина в крови и способствует ожирению.

Причем этот продукт должен быть свежим и жирностью не более 5‒9%. В зависимости от меню, к творогу можно добавлять и другие кисломолочные продукты, а также фрукты, ягоды и мед.

  • ужин накануне разгрузочного дня должен быть легкий, состоящий из низкокалорийных продуктов;
  • проводить его надо не чаще, чем раз в неделю;
  • дополнительно добавить 2 л жидкости (фильтрованная вода, травяной или зеленый чай).

Также надо знать, как выходить из разгрузочного дня на твороге. Поскольку это важный фактор эффективности такой разгрузки. Чтобы результаты вас не разочаровали, а потерянный вес не вернулся в ближайшие дни, надо на следующий день ограничиться легкими блюдами из круп и овощей (каши, рагу, вегетарианские супы), и также пить достаточно воды. На второй день после разгрузки добавить в меню отварное мясо нежирных сортов, а на третий день питаться в привычном режиме.

Те, кто интересуются, сколько килограмм можно скинуть на твороге, будут немного разочарованы, поскольку вес уменьшится не более, чем на 0,5‒1 кг. Но такая разгрузка используется не столько для похудения, сколько для очистки, оздоровления и омоложения всего организма.

Есть немало вариантов творожной однодневной диеты, которая подразумевает дополнительно к творогу добавление некоторых полезных продуктов, но, поскольку речь идет о похудении, начнем все же с тех, что способствуют более интенсивному сбрасыванию веса.

Строгий разгрузочный день на твороге так называется потому, что вам придется довольствоваться только 500 г нежирного творога, разделенного на 5 порций без добавления сахара или меда, между которыми надо будет выпить 2 л жидкости, включая травяной чай или воду с лимонным соком.

Классический разгрузочный день на твороге включает в себя 600‒800 г нежирного творога, смешанного со 100 г сметаны низкой жирности. Полученный объем делят на 6 порций, а в промежутках между ними пьют воду, зеленый чай и травяные отвары.

Разгрузочный день на твороге и кефире представляет собой сочетание этих двух кисломолочных продуктов в таком количестве – 400 г нежирного творога и 6 стаканов обезжиренного кефира, который выпивают по одному стакану на прием.

  • завтрак – 150 г творога и кефир;
  • второй завтрак – кефир;
  • обед – 100 г творога и кефир;
  • полдник – кефир;
  • ужин – 150 г творога и кефир;
  • на ночь ‒ кефир.

Кефирная разгрузка пользуется большой популярностью среди желающих похудеть, поэтому предлагаем ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней на кефире .

Разгрузочный день на твороге и молоке состоит из 0,5 л обезжиренного молока и 500‒600 г творога жирностью не более 9%. Творог делят на 5‒6 порций, каждую из которых запивают 100 г молока, или же каждый из продуктов разделят на 3 порции и чередуют их прием.

Разгрузочный день на твороге и яблоках включает в себя порцию клетчатки, которую дают эти замечательные фрукты. Вам понадобится 500 г нежирного творога, разделенного на 3 части, между которыми устраивают яблочные перекусы, съедая 1 яблоко на прием.

Яблочная разгрузка по популярности не уступает кефирной. Тем, кто заинтересован провести однодневную диету, способствующую эффективному похудению, можно взять на вооружение и другие варианты разгрузочных дней на яблоках .

Разгрузочный день на твороге и фруктах подходит тем, кто пока не способен выдерживать слишком много ограничений в питании. Это наиболее легкий и самый вкусный вариант творожной диеты. В его меню входит 600 г творога низкой жирности и 200 г любых фруктов и ягод. Творог делят на равные части, украшая порезанными фруктами и ягодами, и съедают эту вкуснятину за 6 приемов. Рекомендуется включать в требуемые 2 л жидкости отвары ромашки и шиповника.

Разгрузочные дни на арбузе с творогом интересуют многих, кто следит за своим весом. Но диетологи в большинстве случаев рекомендуют устраивать разгрузку только лишь на арбузе, во время которой съедают 1,5 кг этой сочной ягоды, разделив её на 6 приемов, или же в крайнем случае разрешают использовать, как дополнение к арбузу не творог, а кефир.

Для такой разгрузки вам понадобится небольшой спелый арбуз, который разрезают на 3 части, и 600‒800 г кефира. Начинают день с арбузного завтрака, съедая 1/3 арбуза, а затем чередуют его приемы со стаканом кефира.

Разгрузочный день на твороге и тыкве относят к белково-углеводным разгрузкам. В данном меню тыква существенно обогащает белковый продукт, которым является творог, бета-каротином, микроэлементами и клетчаткой, усиливая перистальтику кишечника и улучшая работу печени.

Вам понадобится 300 г обезжиренного творога и 300 г вареной тыквы, которую хорошо перемешивают с основным продуктом. Полученный объем делят на 4‒5 порций, а в промежутках между их приемами пьют в достаточном количестве зеленый чай, травяные отвары и цикорий.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае, по сути, ничем не отличается от строгой творожной разгрузки. Вам потребуется также 500 г творога, разделенного на 5 порций, но в состав 2 л воды включают ещё 2 стакана зеленого чая.

Разгрузочный день на твороге при беременности считается одним из лучших для будущих мам, поскольку творог – это источник кальция, который нужен не только маме, но и будущему малышу.

Меню состоит из 600‒700 г свежего обезжиренного творога, который заправляют кефиром или натуральным йогуртом, разделив на 6 приемов. За день выпивают 2 л воды, включая 2 стакана чая без сахара.

Если врач рекомендует будущим мамам немного снизить вес, разрешая раз в неделю устраивать разгрузку, то можно ознакомиться и с другими вариантами разгрузочных дней при беременности. чтобы выбрать подходящее меню и провести этот день с пользой и удовольствием.

Творожный разгрузочный день ‒ прекрасный вид разгрузки для отдыха организма и похудения. Что касается последнего, эффект будет виден, если такие дни устраивать регулярно.

Результаты такой разгрузки вы заметите через 2‒3 месяца, поскольку вес будет уходить хотя и медленно, но стабильно. А если вы и в другие дни не будете злоупотреблять запрещенными продуктами, то стройная подтянутая фигура будет не мечтой, а реальностью.

Хочу поделиться с вами своим впечатлением и оставить отзыв о разгрузочном дне на твороге, который я уже делаю четвёртый раз. Моя цель была больше укрепить и оздоровить волосы, ногти, зубы, чем худеть, но сброшенные 3 киллограмчика оказались приятным бонусом;-) В итоге волосы ожили и перестали лезть,ногти окрепли и перестали слоиться, а также пропала чувствительность зубов.

Очень важно, чтобы творог был свежим. Результат разгрузочного дня для похудения на твороге у меня получился очень болезненным. И все из-за того, что творог, который я купила для разгрузки был съеден только через два дня после покупки. Думала, что вкус горчинки ничего страшного не предвещает, а в итоге весь следующий день послое разгрузки провела в туалете:'(


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас