Можно ли похудеть на рисе — Ищи не стесняйся

Худеем на рисе: просто и вкусно!Похудение на рисе является одним из самых эффективных, быстрых и при этом не изнурительных методов борьбы с лишним весом. Похудеть на рисе за неделю – это не миф,

0
260
можно ли похудеть на рисе

Похудение на рисе является одним из самых эффективных, быстрых и при этом не изнурительных методов борьбы с лишним весом. Похудеть на рисе за неделю – это не миф, а реальность.

Самая беспощадная это рисовая диета на 3 дня. Эта диета не должна длиться более трех дней. Более того, питаться таким образом можно не чаще, чем раз в месяц. С помощью трехдневной диеты можно добиться максимального снижения веса в краткосрочный период.

Итак, меню. А меню здесь никакого нет! Просто сварите один стакан неочищенного риса без соли, без специй, вообще без ничего – просто рис. И распределите его маленькими порциями на весь день. Запивать можно яблочным или апельсиновым соком. Если вы не можете преодолеть чувство голода, тогда в качестве исключения можно съесть несколько зеленых яблок, но не больше. И так нужно продержаться три дня.

Диетологи не рекомендуют в это время испытывать значительные физические нагрузки – постарайтесь на эти дни не планировать посещение фитнесс-клуба или спортивных площадок. А что сказать об употреблении жидкости? Следует отметить, что при рисовой диете вода только приветствуется. Благодаря ей соли сразу же выводятся за пределы организма, а не отлагаются в другом месте. Это должна быть чистая питьевая вода, но ни в коем случае не минеральная, а может быть и красный или зеленый чай без сахара. Но здесь есть некоторые ограничения – сразу же после еды пить не рекомендуется, ведь рис должен выполнить свое назначение. Лучше прекратить употребление жидкости за двадцать минут до приема пищи и подождать еще часик после того, как покушаете рис.

Единственное правило во время недельной диеты — максимальное количество добавок в день не должно превышать 200 грамм. Также в день можно съедать полкило фруктов и пить несладкие натуральные соки (оптимальным вариантом является сок зеленых яблок), негазированную воду или зеленый чай без сахара. Уже через две недели можно пройти курс повторно.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы.
Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть. Отдельный вид неочищенного риса — красный. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис.

  • Старайтесь во время использовании любой диеты, а особенно монодиеты употреблять дополнительно витаминные комплексы, а также разнообразьте свой рацион соками (фруктовым, ягодными, овощными), овощами.
  • Как правило, эта диета подходит тем, у кого нет жалоб на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) тогда вы можете обойтись и без овощей (так называемая жесткая – 3 – 5 дней) при этом пейте как можно больше жидкости.
  • Некоторые считают, что запоры возникают из-за того что рис поглощает всю влагу.
  • Специалисты считают, что возникновение запоров напрямую связано с вашей зашлакованностью кишечника.

Поэтому при возникновении любого дискомфорта связанного с применением диеты необходимо разбавить рис небольшим количеством овощей (помидоры, редис, капуста, морковь) сырых, приготовленных на пару, пассированных или проваренных.

Исходя из названия диеты, можно понять, что первым обязательным блюдом будет рис. А вот второе – рыба или морепродукты. Такой вид диеты предполагает употребление двух тарелок еды за сутки, к примеру, утром – рис, вечером – морепродукты. В этом случае смешивание двух блюд недопустимо, но возможно добавление зелени. Такой способ рисовой диеты поможет вывести из организма излишнюю воду и соль, при этом обогатит его полезными витаминами и микроэлементами.

Она не может похвастаться длительным результатом, как и любая другая диета, длительность которой составляет всего пять дней. За этот срок можно похудеть примерно на два – четыре килограмма.

Соль. Бессолевая рисовая диета предполагает полное отсутствие кухонной соли, которую, впрочем, можно с успехом заменить пряными травами с солёным вкусом — тимьяном, розмарином, укропом, в свежем или сухом виде. Можно дополнить блюдо небольшим количеством салатной зелени — латуком, айсбергом, шпинатом.

Вариации меню. Допускается замена дополнительных продуктов, особенно если речь идёт о сезонных овощах. Естественно, следует сверяться по таблице калорийности и соблюдать рекомендованный вес продукта на порцию.

Для достижения максимальной эффективности от рисовой диеты *Автор — diet-la*dy.ru* всю пищу нужно пережевывать очень тщательно и выделять на каждый основной прием пищи не менее 30-40 минут, а на каждый перекус – не менее 15-20 минут. Также следует соблюдать питьевой режим, употребляя в день от 1,5 литров жидкости и больше.

Нелишним во время соблюдения рисовой диеты будет прием витаминно-минеральных комплексов, *Автор — die*t-*lady.ru которые должны подбираться врачом с учетом всех индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья.

Если вы до сих пор сомневались, можно ли похудеть на рисе, то теперь вы видите, что сбросить лишний вес действительно можно. И вообще, в похудении главное не только сбросить лишние килограммы, а гораздо важнее не набрать их обратно. Поэтому даже после окончания диеты придерживайтесь правильного питания и не забывайте о физических упражнениях. Даже 10-15 минут занятий в день сделают свое дело и помогут вам в борьбе за красивое стройное тело.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас