Как избавиться от складок на спине быстро

Многие современные женщины ведут борьбу за сохранение хорошей фигуры - тонкой талии, стройных ног, упругих ягодиц и сайт Диетмикс поддерживает эту борьбу. Но, отдавая все внимание хорошо заметным в

0
216
как избавиться от складок на спине

Многие современные женщины ведут борьбу за сохранение хорошей фигуры — тонкой талии, стройных ног, упругих ягодиц и сайт Диетмикс поддерживает эту борьбу. Но, отдавая все внимание хорошо заметным в зеркале проблемным зонам, большинство дам совершенно не заботиться о том, что скрыто от их глаз и что нельзя увидеть при взгляде на себя в зеркало, а именно — зоне спины.

А ведь как раз в области спины, появляются иногда жировые складки. которые хоть и не заметны глазу своей хозяйки, но хорошо видны окружающим, поскольку иногда просто выпирают из под верхней облегающей одежды. Причем такие жировые отложения на спине возможны не только у женщин, но и у мужчин, не следящих за своим весом. У женщин наиболее проблемная зона, где могут появляться складки – это бока, ближе к пояснице.

Чтобы убрать жировые отложения на спине, и женщинам и мужчинам нужно придерживаться определенных рекомендаций, как в питании, так и в образе жизни в целом. Как избавиться от жировых складок на спине?

Во-первых, начните считать калории во время приема пищи. Калории имеют свойство быстро накапливаться в организме, превращаясь в жировые отложения, а вот чтобы избавиться от них потребуется не одна неделя серьезных физических нагрузок. К примеру, поглотив разом четыре тысячи калорий, вы сразу обеспечите себе лишние полкилограмма жира на теле, и чтобы убрать его из организма вам придется изрядно попотеть в спортзале. Поэтому стоит отдавать предпочтение низкокалорийной пище, чтобы держать фигуру под контролем .

Во-вторых, постарайтесь, чтобы в день у вас уходило столько калорий, сколько попадает в ваш организм с пищей. Тогда жировые отложения не будут появляться на вашем теле. Выясните причину, по которой у вас остаются лишние калории, если это от отсутствия физических нагрузок, следует включить их в свой распорядок дня, если калории накапливаются в организме в результате переедания — надо пересмотреть свой рацион.

Складочки на спине и под лопатками на боках – настоящее наказание даже для худышек. Жировые складки на спине появляются очень незаметно, так как это наиболее удаленная от человеческого глаза зона, но, вместе с этим, убираются эти складки ой как сложно и утомительно. А ведь жировые складки на спине не позволяют свободно носить открытый купальник, кофты, блузы и футболки с открытой спиной. Даже облегающие платья выделяют каждую жировую складку, а на спине это напоминает, скорее, поросенка из известного мультика «Ну, погоди!».

Чтобы заранее избавиться от потенциальной возможности образования таких жировых складок в любой части тела, а не только на спине, нужно знать первую и главную причины их возникновения – ожирение. От недостатка движения в повседневной жизни, из-за некачественной, вредной пищи, завтрака и обеда на бегу и чересчур сытного ужина возникает переизбыток жиров в организме. Они откладываются абсолютно в разные части тела, и где-то согнать такие жировые отложения проще, а где-то, как на спине, например, совсем нелегко. Сжигание жира со спины нуждается не только в систематических физических нагрузках, но и в изменении режима дня и питания, поэтому, если вы хотите приобрести новые формы и позволить себе пополнить гардероб парочкой блуз на размер меньше – советуем потренировать еще и терпение.

Чтобы делать зарядку и избавляться от лишних калорий дома, могут понадобиться: гантели, коврик, стул. Следует заметить, что до любой тренировки на конкретные группы мышц нужно посвятить немного времени кардиоразминке, хотя бы на 10-15 минут. В ее комплекс может входить обычный бег, бег на месте, с высоким подниманием бедра, прыжки на скакалке и другое. И вот только после того, как тело будет разогрето и подготовлено, можно начинать «сгонять» жир.

Здравствуйте. Мне 29 лет, мой рост 1,56 м. вес 52 кг. Слежу за питанием, отказываю себе в разных вкусностях, делаю упражнения. Вес уходит хорошо, организм работает на меня, но только вот складки на спине и по бокам не исчезают. Они наверняка жировые и я хочу от них избавиться, только не знаю как. Подскажите, какие нужно выполнять упражнения, чтоб избавиться от складок на боках и спине. Буду очень рада услышать от Вас рекомендацию. Спасибо Вам.

Как ни странно, но складки на спине мы замечаем в последнюю очередь. Отчасти это можно объяснить тем, что мы достаточно редко тщательно изучаем свое отражение в зеркале со спины. Но, как бы там ни было, эти «ажурные» дополнения на нашей спине выглядят не очень эстетично и от них необходимо постараться избавиться. Для этого вам потребуется немало усилий, терпенья и силы воли.

Жировые складки на спине являются одним из первых признаков ожирения, к которому ведут отсутствие физических нагрузок вообще, и на данную группу мышц в частности, и неправильное несбалансированное питание. Место «локализации» жировых складок напрямую зависит от телосложения. У одних людей они образовываются в поясничной зоне спины, у других – чуть ниже лопаток, а при сильном ожирении они могут «вырастать» и в нижней и в верхней части спины одновременно.

Жировые складки на спине раздражают женщин ничуть не меньше, чем жировые отложения в области талии или же дряхлые бедра. Зачастую все проблемные места представительниц прекрасной половины человечества становятся сильно заметными во время шопинга, а именно в примерочной кабинке.

Жировые отложения начинают свисать в области лямок бюстгальтера, создавая впечатление некой ступенчатой поверхности, что исключает возможность надеть обтягивающую кофточку или майку.

Как и в других подобных ситуациях, устранить эту проблему способны физические занятия, а вспомогательным средством могут явиться вакуумные банки. Зачастую складки на спине являются последствием отсутствия специальной нагрузки на спинные мышцы.

Очень часто эти складки возникают из-за нарушенной осанки. При сутулости, сколиозе и иных подобных заболеваниях нагрузка поступает в другие части тела. Соответственно, спинные мышцы, лишенные какой-либо нагрузки, по истечению времени приобретают дряблость кожи и теряют нужную эластичность.

Могут помочь различные упражнения убрать жир со спины. Они специально акцентируются именно на данной проблемной области. Например, в йоге есть такие позы, которые помогают вернуть упругость спины. Самый популярный и действенный метод, который знаком еще с детства — это упражнение мостик, оно непременно приведет спинные мускулы в тонус.

Но без небольшой подготовки выполнить мостик или принять позу йоги станет сложным заданием. Поэтому рекомендуется для начала делать не сложные, но эффективные движения, чтобы немного поднять тонус мышц спины.

При употреблении слишком большого количества калорий необходимо тщательно следить за их расходованием. В данном случае, решить вопрос как убрать жир, не прибегая к тренировкам, практически не предоставляется возможным. Не стоит забывать, что прежде чем калории начнут сжигаться, они будут скапливаться в организме. Для наглядного примера 3000-4000 калорий окажется подкожным жиром весом примерно 0,5 кг.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас