Диета балерин: основные принципы, меню, отзывы

В данной статье идет речь о диете балерин. Рассказывается о правилах диет на 4 и 10 дней, дается меню таких систем похудения, а также приводятся отзывы о них.

0
186
диета балерин

На самом деле, многое из того, что обретается на страницах интернет-порталов под названием «диета балерин» к рациону артисток балета отношения не имеет. Никакой жесткой системы питания, сильно ограничивающей суточное меню и предлагающей жить на хлебе, воде и зеленом листе, у них быть не может. Это обуславливается двумя факторами:

  • Высокие нагрузки в хореографическом зале, которые не выдержать при излишне пониженной калорийности рациона. И, вдобавок, они отлично сжигают все съеденное.
  • Девочки, склонные к полноте, в училище попросту отсеиваются. Здесь либо есть данные, либо дверь всегда открыта.

Следовательно, увидев заголовок «диета балерин», не следует думать, что это действительно является их привычным питанием на сутки. Едят они, как и спортсмены (поскольку нагрузки соизмеримы) много и сытно. Другое дело, что существуют моменты, когда необходимо срочно откорректировать фигуру. Вот тогда-то на помощь приходит краткосрочное наложение ограничений на схему питания.

Данную систему нельзя назвать диетой, поскольку она скорее соответствует нормам танцевального рациона, позволяющего выдерживать нагрузки и в то же время плавно сжигать жировую массу, сохраняя мышечную. Тем не менее, не стоит пытаться следовать принципам диеты балерин на 10 дней дольше указанного срока. С учетом неполноценного ужина подойдет она далеко не всем.

  • Водный баланс – 2 л в сутки, может повышаться до 4 л в зависимости от физической активности. В балете практикуется метод бессолевого питания и большого количества жидкости, но к нему прибегать не рекомендовано из-за опасности для сердечно-сосудистой системы.
  • Любая жидкость помимо чистой воды – еда. И не дополнение к другому блюду, а самостоятельная пища. То есть, если захотелось смузи, оно не присоединяется к чему-либо. Равно как и суп – полноценный прием пищи.
  • Основным моментом являются не столько запрещенные или разрешенные продукты, сколько объем порций. Причина тому – постоянные тренировки, выдерживать которые с набитым желудком крайне проблематично. Именно поэтому суммарный объем потребленной за один раз пищи не должен превышать 300 г.
  • Допускаются абсолютно любые фрукты, включая бананы, но они идут в качестве легкого перекуса, который требуется по времени разнести с основным приемом пищи хотя бы на полтора-два часа.
  • Больше всего споров вызывают простые углеводы по типу сахара. Полного отказа от них, согласно отзывам балерин, диета не предусматривает. Что бы ни говорили сторонники быстрого похудения, сладкое должно присутствовать в меню, хотя в ограниченном количестве. Поскольку за энергию на тренировке отвечает именно оно. Здесь в основном используется мармелад на натуральном фруктовом соке и пектине, зефир. Бесспорно, тортики и пирожные лучше не брать. Но и исключать полностью пищу подобного рода нельзя.

Что касается возможного меню для диеты балерин на 10 дней, то оно в столь короткий период довольно однообразно и не требует разбора каждых суток. Все полторы недели предлагается питаться по одной и той же схеме. Врачебные отзывы о «диете балерин», рассчитанной на 10 дней, не блещут положительными оценками: рацион исключает злаковые и овощи, содержит в себе абсолютно непитательный ужин, заставляя организм голодать около 12 часов. Поэтому перед тем, как пробовать нижеприведенное меню «диеты балерин» на себе, стоит проконсультироваться со специалистом.

  • На завтрак выпивается чашка кофе, разрешено к нему подлить немного обезжиренного молока. Съедается 75 г творога с 0% жирности.
  • Второй завтрак предусматривает еще одну кружку кофе, ломоть хлеба, подсушенного на сковороде или в тостере, с медом.
  • Обед состоит из 150 мл бульона, любого отварного мяса в объеме 100 г, 1 ст.л. отварного риса и небольшого количества пропущенной через терку моркови. Все продукты подготавливаются отдельно и складываются в одну миску лишь на финишной прямой.
  • Для полдника взять крупное яблоко, апельсин или другой цитрусовый фрукт.
  • Ужин представлен стаканом обезжиренного молока с медом в теплом виде.

Бесспорно, такая схема к ежедневному питанию артисток балета отношения не имеет. Она может применяться только в случае необходимости плавно согнать немного жировой массы. А при острой необходимости применяется диета балерин на 4 дня.

Судя по реальным отзывам о «диете балерин» на столь короткий срок, это питание выдерживает не каждая женщина. И, хотя за 4 дня можно потерять 2-3 кг, при отсутствии пересмотра собственных пищевых привычек они тут же возвращаются. А на диете балерин, рассчитанной на 10 дней, можно лишиться и 5-7 кг. И, при условии соблюдения ранее озвученных правил, а также наличии серьезных физических нагрузок, даже реально удерживать обретенный результат.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас